Ostružinové smoothie
Moje oblíbená snídaně je smoothie. Teď mi na zahrádce dozrává spousta borůvek a ostružin. Protože mají vysoký obsah vitamínu C, jsou v horkém létě ideální na posílení naší imunity. Nutno podotknout, že i přesuny z horka do klimatizovaných prostor dají našemu organismu zabrat. Každé moje smoothie obsahuje nějakou bylinku a nějaké koření. Tentokrát jsem zvolila bazalku a skořici. Pojďte jej spolu se mnou vyzkoušet.
Co budete potřebovat na 2 ostružinové smoothie:
Mixér:
½ l ovesného mléka
hrnek ostružin
½ hrnku borůvek
1 přezrálý banán
½ lžíce skořice
6 polévkových lžic najemno pomletých ovesných vloček
5 lístků bazalky
Příprava:
- Na noc dejte do hrnečku ovesné vločky a zalijte vodou. Přikryjte.
- Ráno vločky nevařte, ale rovnou je vložte do mixéru a přidejte všechny ostatní ingredience.
- Mixujte minimálně 35 sekund do hladka.
Dobrou chuť.
Proč koupit nebo zasadit ostružinu?
V minulosti bylo dost obtížné se k ostružinám dostat. Než jste v lese nasbírali hrneček, měli jste krvavé ruce. Dnešní kultivary jsou beztrnné, mají obrovské ovoce, a je jednoduché je pěstovat. Ostružina má léčivé jak plody, tak i listy a řadíme ji mezi super potraviny. Pokud si chcete přečíst něco víc o účincích ostružin, nahlédněte sem: https://www.bylinkyprovsechny.cz/ovoce-zelenina/ovoce/1206-ostruziny-ucinky-na-zdravi-co-leci-pouziti-uzivani-vyuziti-pestovani-skudci-a-nemoci-ostruzin nebo taky sem: https://www.rehabilitace.info/zdravotni/ostruziny-jako-superpotravina/
